むさしのの緑に囲まれ、開放感いっぱいの青空の下で、思いっきり体を動かしませんか。
スポーツ施設を利用したり、イベントに参加しながら、健康づくりを楽しもう！
プロのスポーツコーディネーターが、公園でできる健康づくりのヒントを紹介します。
2018年3月31日(土)
外で体を動かすのが気持ち良い季節になりました。
効果的な運動方法として人気のノルディックウォーキングにもぴったりの季節です。
ただ、安全に楽しく運動をするためには、準備運動や自分にあった運動強度を選ぶことが大切です。
そこで、ノルディックウォーキングを楽しむための、セルフフィットネスガイドシートを作成しました。
準備運動になるポールを使ったストレッチや、体力・目的に合わせたポールの使い方を、
解説しています。
各サービスセンターで配布中です。ぜひ手に取ってみてください！
2018年2月27日(火)
こんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
今回は前回に引き続き3月開催のおすすめのスポーツ教室を紹介します。
紹介するのは、玉川上水緑道、狭山・境緑道でそれぞれ開催する「ノルディックウォーキング教室」です。
ノルディックウォーキングの基本であるノルディックウォーキングポールの使い方や健康づくりに効果的な歩き方などのレクチャーを受ける時間をしっかりとるので、始めての方でも安心して参加できます。
更に、当日は「足型測定会」も同時開催します。
※「足型測定会」では、専用の機器を用いて足のサイズ・足底の圧力・重心の位置を測定します。自分にあったシューズの選び方や自身の今の足の状態がわかります。
専門のスタッフが常駐しており、様々なアドバイスが聞けるのできっと健康づくりやより良いウォーキングライフの手助けになるはずです。
ノルディックウォーキング教室の日程はコチラです↓
〇玉川上水緑道・・・３月１４日（水）、開催時間１０時～１２時
※イベントの詳細はコチラ
〇狭山・境緑道・・・３月２８日（水）、開催時間１０時～１２時
※イベントの詳細はコチラ
早春の気持ちの良い空の下、緑道の風景とウォーキングを楽しみましょう。
皆様のご参加お待ちしております。
2018年1月31日(水)
こんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
今回は3月開催のおすすめのスポーツ教室を紹介します。
その名は「いきいき健康運動教室」！！
教室内容は、健康的な体づくりと体力づくりを目指し、イスに座ったまま様々なエクササイズを行うというものです。
イスに座りながらのエクササイズなので、どなたでも安全に行うことができます。
また、エクササイズの動作も簡単なものなので普段運動機会のあまりない方でも気軽にご参加頂けます。
室内で行うので寒さや天候を気にする必要もありません！
「これから運動をはじめたい！」「気軽に運動したい！」という方にオススメなので、ぜひご参加をお待ちしております。
＜日 時＞ 3月5日（月） or 3月19日（月） どちらも10：00～11：00
＜場 所＞ 都立野川公園 サービスセンター内展示ホール
＜対 象＞ 18歳以上
＜参加費＞ 200円/1回
＜定 員＞ 10名（先着順、定員に達し次第募集終了）
＜申 込＞ 事前申込。下記宛先までお電話下さい。
野川公園サービスセンター TEL：0422-31-6457
2017年12月27日(水)
皆さんこんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
２０１７年もまもなく終わり２０１８年という新しい年がやってきますね。
２０１７年最後のスポーツコーディネーターブログは今年１年の感謝を皆さまに伝えたいと思います。
２０１７年は「むさしのの都立公園」での様々な教室を通して、多くの人と一緒に体を動かすことができたとても楽しい１年でした。参加者の方からの「楽しかった」「また参加したい」という嬉しい言葉が自分の励みにもなりました。ご参加頂いた皆さま本当にありがとうございました。
２０１８年も子供から大人までみんなが楽しく体を動かせる教室・イベントを開催していきたいと思いますので、是非「むさしのの都立公園」のスポーツ教室・スポーツイベントにご参加ください！
スポーツ教室の詳細情報などはイベント情報をご覧ください。
2017年11月30日(木)
皆さんこんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
季節も冬になり寒い日も増えてきましたね。冬は寒さのせいで、外にでるのが少しおっくうになってしまいませんか？
しかし実は、冬の運動には意外な効果があるのです。
今回は冬に運動をするメリットと注意点をご紹介します。
寒さのために運動不足になりやすく、また寒さを防御するため体に脂肪がつきやすい・・・冬はそんな悪循環に陥りやすい季節です。
「冬は太りやすい季節だから仕方ない」と諦めている方、実は冬は夏に比べて、運動によるダイエット効果が高い季節なのです。
ただじっとしていても、呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を維持したりするため、私たちの体の中では生命維持に必要最小限のエネルギーが常に消費されていて、これを「基礎代謝」と言います。冬は外気温が低いため、体は生きるために熱を発生し体温を上げ、内臓を冷えから守ろうとします。よって、夏よりも多くのエネルギーを必要とするため、冬は基礎代謝量が上がるのです。
ただし冬の運動にはメリットもある一方で、いくつか注意すべき点もあります。
・こまめな水分補給を欠かさない
冬は寒さの影響で、汗や喉の乾きを自覚しにくくなっています。さらに、冬の空気は乾燥しているので、気がつかないうちに体から水分が蒸発していってしまうのです。こまめな水分補給を心がけましょう。
・準備運動を必ずおこなう
外気の冷たい冬は、準備運動と運動後のクールダウンが特に大切です。準備運動をすることで体温を徐々に上げ、安全に運動することができます。体を温めず急に運動を始めてしまうと心臓に負担がかかりやすいのでご注意を。
以上のポイントをチェックして、冬の運動をより楽しみましょう。
「むさしのの都立公園」では12月も各種スポーツ教室を開催いたします。是非お気軽にご参加下さい！
2017年10月31日(火)
皆さんこんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
今月のスポーツコーディネーターブログは今年最後の大型イベント、１１月１２日に武蔵国分寺公園で開催する「あおぞら★チャレンジキャラバン」ついてのお知らせです。
武蔵国分寺公園での目玉が
「ボルダリング体験コーナー」！
※ボルダリングとは
岩や人工的に作られた突起物のついた壁を登る「クライミング」というスポーツの中の１つのジャンルです。ロープを使わず、高さ３～５メートルの壁で行います。設定された複数のコースを時間内にいくつ登り切れたかその数で順位を決めます。人工壁では初級から上級まで難易度ごとにルートを設定されます。同じ色のホールドやテープに従って登り、ゴールのホールドを両手でつかむと「完登」となります。
今回は３mほどの自立式の壁（ロックステーション）を設置し、簡単なボルダリング体験を行ってもらいます。スタッフが補助をするので子供でも大丈夫です。２０２０年のオリンピックの正式種目に選ばれるなど最近注目のこの競技、４歳以上からどなたでも体験可能なのでこの機会に是非体験してみてはいかがでしょうか。
そして、「親子でのびのび♪青空ヨガ教室」！
広々としたはらっぱの上で行うヨガ教室！
親子で楽しみながら、青空の下気持ちよく体を動かしましょう！
大人気の「親子で参加！わくわくスポーツプログラム」ももちろん開催します。
～プログラム内容～
①親子DE走り方教室
→正しいフォームでの走り方の練習を親子で一緒に行います。
②親子DEボール遊び教室
→ボールを使って親子で楽しく体を動かします。
③親子DEなわとび教室
→なわとびの練習を親子で一緒に行います。
④親子DEヘキサスロン体験教室
→「エアロケット」「エアロディスク」の2種目を親子で体験します。
⑤親子DEリフティング教室
→親子でボールリフティングに挑戦します。
⑥親子DEバランスボール教室
→親子でバランスボールを使ったストレッチや簡単なトレーニングを行います。
その他にも、「からだ測定＆アドバイスコーナー」や「ミズノ商品販売会」や「スポーツ測定コーナー」、フラフープやバランスボールなどで自由に遊べる「無料遊具コーナー」など楽しいコーナーが盛りだくさん。もちろん、１１月１２日だけの特別開催です！
スポーツの秋到来！
ということで、この機会に様々なスポーツにチャレンジしてみよう！！！
※開催時間などの詳細はチラシ、又は武蔵国分寺公園のＨＰをご確認下さい。
2017年9月30日(土)
皆さんこんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
今月のスポーツコーディネーターブログは９月の野川公園での「はらっぱ★チャレンジキャラバン」に続き、１０月２２日に武蔵野公園で開催する「のびのび★チャレンジキャラバン」ついてのお知らせです。
武蔵野公園での目玉は、「むさしのの都立公園」では初めての
「ボルダリング体験コーナー」！
※ボルダリングとは
岩や人工的に作られた突起物のついた壁を登る「クライミング」というスポーツの中の１つのジャンルです。ロープを使わず、高さ３～５メートルの壁で行います。設定された複数のコースを時間内にいくつ登り切れたかその数で順位を決めます。人工壁では初級から上級まで難易度ごとにルートを設定されます。同じ色のホールドやテープに従って登り、ゴールのホールドを両手でつかむと「完登」となります。
今回は３mほどの自立式の壁（ロックステーション）を設置し、簡単なボルダリング体験を行ってもらいます。スタッフが補助をするので子供でも大丈夫です。２０２０年のオリンピックの正式種目に選ばれるなど最近注目のこの競技、４歳以上からどなたでも体験可能なのでこの機会に是非体験してみてはいかがでしょうか。
そして、大人気の「親子で参加！わくわくスポーツプログラム♪」ももちろん開催します。
～プログラム内容～
①親子DE走り方教室
→かけっこが速くなるための練習を親子で一緒に行います。
②親子DEバランスボール教室
→バランスボールを使って親子で楽しく体を動かします。
③親子DEヘキサスロン体験教室
→「エアロケット」「エアロディスク」の２種目を親子で体験します。
④親子DEリフティング教室
→親子でボールリフティングに挑戦。講師から技の伝授も！
⑤親子DEボール遊び教室
→ボールを使って親子で楽しく体を動かします。
⑥親子DEなわとび教室
→なわとびの練習を親子で一緒に行います。
その他にも、「からだ測定＆アドバイスコーナー」や「ミズノ商品販売会」や「スポーツ測定コーナー」、フラフープやバランスボールなどで自由に遊べる「無料遊具コーナー」など楽しいコーナーが盛りだくさん。もちろん、１０月２２日だけの特別開催です！
スポーツの秋到来！
ということで、この機会に様々なスポーツにチャレンジしてみよう！！！
※開催時間などの詳細はチラシ、又は武蔵野公園のＨＰをご確認ください。
2017年8月31日(木)
皆さんこんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
今月のスポーツコーディネーターブログは,
来月９月２４日に開催する
野川公園での「はらっぱ★チャレンジキャラバン」についてのお知らせです。
イベントのメインとなるのが「親子で参加！わくわくスポーツプログラム♪」。
昨年大人気だったプログラムが教室数を増やしてバージョンアップ！
①親子DE走り方教室
→かけっこが速くなるための練習を親子で一緒に行います。
②親子DEバランスボール教室
→バランスボールを使って親子で楽しく体を動かします。
③親子DEヘキサスロン体験教室
→「エアロケット」「エアロディスク」の２種目を親子で体験します。
④親子DEリフティング教室
→親子でボールリフティングに挑戦。講師から技の伝授も！
⑤親子DEボール遊び教室
→ボールを使って親子で楽しく体を動かします。
⑥親子DEなわとび教室
→なわとびの練習を親子で一緒に行います。
教室の参加費は全て無料！！親子でどんどん参加してみよう！！
そして、もう一つの目玉が「むさしのの都立公園」では初めての
「ブラインドサッカー体験会」！
※ブラインドサッカーとは
ブラインドサッカーはパラリンピックの正式種目であり、視覚障害者のために開発されたサッカーです。B1（全盲）とB2/B3（弱視）の二つのクラスがあり、B1クラスでは、視力差による不公平が生じないように4人のフィールドプレイヤー全員がアイマスクを着用し、鈴の入った音の出るボールを使います。
写真提供：日本ブラインドサッカー協会
今回は現役の選手をお招きし、B1クラスと同じようにアイマスク着用した状態で鈴の入った音の出るボールを使った体験会を行って頂きます。
最近注目のこの競技、小学生以上ならどなたでも体験可能なのでこの機会に是非体験してみてはいかがでしょうか。
その他にも、「からだ測定＆アドバイスコーナー」や「ミズノ商品販売会」や「スポーツ測定コーナー」、フラフープやバランスボールなどで自由に遊べる「無料遊具コーナー」など楽しいコーナーが盛りだくさん。もちろん、９月２４日だけの特別開催です！
スポーツの秋到来！
ということで、この機会に様々なスポーツにチャレンジしてみよう！！！
※開催時間などの詳細は各公園のチラシ、又は野川公園のＨＰをご確認下さい。
2017年7月31日(月)
こんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
毎日暑い日が続いていますね。こんなに暑いと子供を外で遊ばせたり、運動をさせたりするのは熱中症などの危険もありちょっと考えてしまうという保護者の方も多いと思います。
しかし、外で（太陽の下で）体を動かす事は成長期の子供たちにとっては大切なことなのです。
◆体の発達を促す
さまざまな動きを経験することで、体の筋肉がバランス良く鍛えられるとともに、心肺機能、骨の形成などの発達にも良い影響を与えます。また、疲れるまで遊ぶことで体力がつきますし、夜しっかり眠ることができるので、健全な生活リズムを保ちやすくなります。
◆脳の発達を促す
興奮したり、興味をもったりして、思いっきり体を動かすことで、あらゆる神経が刺激されて脳の前頭前野が活発に働きます。前頭前野は意思や集中力、がまんする力をつかさどるところです。この前頭前野を活発に働かせることは、精神的な落ち着きや集中力につながります。
◆コミュニケーション能力向上にもつながる
公園や遊べるスペースにはさまざまな年代の子供がたくさん遊んでいます。初対面でも楽しくみんなで遊ぶことで、積極性やコミュニケーション力が身につきます。
この様に、外で遊ぶ・運動することは子供の発育にとって良いことがたくさんあります。
涼しい部屋の中で過ごさせるだけでなく、少しの時間でも良いので外に出る機会を是非作ってあげてください！
8月中も「むさしのの都立公園」では各種教室を開催しておりますのでこちらにも是非ご参加下さい！
2017年6月30日(金)
こんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。
今回はおすすめのスポーツ教室を紹介します。
その名も「いきいき健康運動教室」！！
教室内容は、健康的な体づくりと体力づくりを目指し、イスに座ったまま様々なエクササイズを行うミズノのオリジナルプログラム「ラララサーキットライト」の体験会です。
イスに座りながらのエクササイズなので、どなたも気軽にかつ安全に行うことができます。
また、このプログラムは有酸素運動と無酸素運動を複合して行なうことにより運動器（骨や筋肉など）と循環器（心臓や血管）の機能向上を目指し作られているので、簡単な運動ながらも、しっかりと健康づくり・体力づくりに役立てることができます。
「これから運動をはじめたい！」「気軽に運動したい！」という方にオススメなので、
ぜひご参加をお待ちしております。
7月6日（木） 10時～11時半 野川公園サービスセンター 展示ホール
詳しくはこちらをご覧ください。
