武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

公園で健康づくり

むさしのの緑に囲まれ、開放感いっぱいの青空の下で、思いっきり体を動かしませんか。
スポーツ施設を利用したり、イベントに参加しながら、健康づくりを楽しもう!

公園で健康づくり

パークコーディネーターからのメッセージ

プロのスポーツコーディネーターが、公園でできる健康づくりのヒントを紹介します。

2012年3月01日(木)

パークコーディネーター:天野

流行のランニング

スポーツコーディネーターの天野です。

スポーツコーディネーターからランニングについての紹介です。

先日「東京マラソン」が開催されました。

今年も個性豊かなランナーも含め3万人以上が走ってました。

年々、応募数も増えているみたいです。

ランニングはダイエット効果があり、経済的で、いつでもドコでも出来るスポーツとして流行しています。

そんな最近、流行のランニングですが、実際どれ程ダイエット効果があるかご存知ですか?

ランニングのダイエット効果

 ランニングでは、1km走るのに、体重1kgあたり1kcal消費するといわれます。

体重50kgの人なら1kmのランニングで50kcalの消費になります。

脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が

必要になります。

この7000kcalをランニングに置き換えると、1kmで50kcalなので、140km走ることにな

ります。

体重50kgの人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。

月間140km走れば、毎月1kg減量できるという計算です。

運動をせずに、摂取カロリーだけを減らしても体重は減りますが、

それでは脂肪だけでなく、筋肉までも減ってしまいます。

運動をして筋肉に刺激を加えていると、筋肉だけでなく脂肪がエネルギー源として使われ

るので、理想的な減量法と言えるのです。

 

2012年2月11日(土)

パークコーディネーター:渡辺

子どもの体力・運動能力は低下している??

スポーツコーディネーターの渡辺です。

スポーツコーディネーターから、公園でできる健康づくりを紹介します。

『子どもの体力・運動能力は低下している?』

こんな話題を耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか?文部科学省が行っている「体力・運動能力調査」では、昭和60年頃から現在まで、子どもの体力・運動能力が年々低下しているという結果が見られています。

原因として、まず学校外での外遊びやスポーツをする機会が減った。そして、子どもたちが手軽に遊べる場所が減った。また、少子化によって、いっしょに遊べる仲間が少なくなったなどがあげられます。

どうやら、体力・運動能力低下の背景には「運動不足」があるようです。

今の子どもたちには、体を動かす機会・環境を意識的につくってあげる必要があり、そのためにも、保護者の皆さん自身が積極的に考えてみてはどうでしょうか。

子どもたちが体を十分に動かせるよう、保護者の皆さんがどう関わるかが、体力・運動能力向上にとって大事です。

親子で公園に行って、いっしょに思い切り体を動かすなど、楽しい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか?

また、むさしのの都立公園では、子どもたちの体力・運動能力アップの機会として、子ども向けスポーツイベントを開催しています。幼児・小学生を対象とした『キッズ&ジュニア走り方教室』では、ミズノ㈱のスポーツコーディネーターが早く走るためのコツや“正しい姿勢“や”腕の振り“、”ドタバタ走り修正”の練習を楽しく行います。

この教室を通して、体を動かすことの喜び・スポーツをもっと好きになってくれたらと思っています。

 

 

このイベントは、

『都立府中の森公園』、『都立野川公園』、『都立武蔵国分寺公園』、『都立東村山中央公園』、『都立武蔵野中央公園』、『都立東大和南公園』の6公園で開催しています。

その他、子ども向けには、はらっぱスポーツ教室、親子スポーツ教室、ニュースポーツ教室を開催しています。イベント情報ページにて募集していますので、是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。

http://musashinoparks.com/app/events/

是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。

2011年12月02日(金)

パークコーディネーター:渡辺

健康は歩くことから

はじめまして。スポーツコーディネーターの渡辺です。 これから、スポーツコーディネーターから、公園でできる健康づくりのヒントを紹介していきますので、お楽しみに!

「健康は歩くことから」
自分の足で元気に歩くことがとても重要です。正しい姿勢のウォーキングを身に付けて健康づくりをしてみませんか?

ウォーキングは脂肪燃焼、心肺機能の向上、体力UP、血液循環を良くすることなど、体に良いことが盛りだくさんです。

スポーツコーディネーターがそのコツをアドバイスする、『はじめてのウォーキング教室』では、どなたでも無理なく、楽しく参加できます。現在30~70代の女性や男性も参加しています。

『都立府中の森公園』、『都立武蔵国分寺公園』の2公園で開催しています。

武蔵国分寺公園

府中の森公園

是非、一緒に正しい姿勢で公園を歩きましょう!

12/12  武蔵国分寺公園、12/26 府中の森公園の「はじめてのウォーキング教室」参加者募集中です。

詳しくは、こちら
http://musashinoparks.com/app/events/

2011年9月15日(木)

パークコーディネーター:管理者

準備中です。

スポーツコーディネーター より、むさしのの都立公園の楽しみ方を発信していきます。お楽しみに。

6 / 6« 先頭...23456