武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

公園で健康づくり

むさしのの緑に囲まれ、開放感いっぱいの青空の下で、思いっきり体を動かしませんか。
スポーツ施設を利用したり、イベントに参加しながら、健康づくりを楽しもう!

公園で健康づくり

パークコーディネーターからのメッセージ

プロのスポーツコーディネーターが、公園でできる健康づくりのヒントを紹介します。

2012年3月01日(木)

パークコーディネーター:天野

流行のランニング

スポーツコーディネーターの天野です。 スポーツコーディネーターからランニングについての紹介です。 先日「東京マラソン」が開催されました。 今年も個性豊かなランナーも含め3万人以上が走ってました。 年々、応募数も増えているみたいです。 ランニングはダイエット効果があり、経済的で、いつでもドコでも出来るスポーツとして流行しています。 そんな最近、流行のランニングですが、実際どれ程ダイエット効果があるかご存知ですか?

ランニングのダイエット効果

 ランニングでは、1km走るのに、体重1kgあたり1kcal消費するといわれます。

体重50kgの人なら1kmのランニングで50kcalの消費になります。

脂肪は1gで7kcalのエネルギーに相当するため、脂肪1kgを使うには7000kcalの運動が 必要になります。 この7000kcalをランニングに置き換えると、1kmで50kcalなので、140km走ることにな ります。 体重50kgの人は140km走るごとに脂肪を1kg減らせるというわけです。 月間140km走れば、毎月1kg減量できるという計算です。 運動をせずに、摂取カロリーだけを減らしても体重は減りますが、 それでは脂肪だけでなく、筋肉までも減ってしまいます。 運動をして筋肉に刺激を加えていると、筋肉だけでなく脂肪がエネルギー源として使われ るので、理想的な減量法と言えるのです。  

2012年2月11日(土)

パークコーディネーター:渡辺

子どもの体力・運動能力は低下している??

スポーツコーディネーターの渡辺です。 スポーツコーディネーターから、公園でできる健康づくりを紹介します。 『子どもの体力・運動能力は低下している?』 こんな話題を耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか?文部科学省が行っている「体力・運動能力調査」では、昭和60年頃から現在まで、子どもの体力・運動能力が年々低下しているという結果が見られています。 原因として、まず学校外での外遊びやスポーツをする機会が減った。そして、子どもたちが手軽に遊べる場所が減った。また、少子化によって、いっしょに遊べる仲間が少なくなったなどがあげられます。 どうやら、体力・運動能力低下の背景には「運動不足」があるようです。 今の子どもたちには、体を動かす機会・環境を意識的につくってあげる必要があり、そのためにも、保護者の皆さん自身が積極的に考えてみてはどうでしょうか。 子どもたちが体を十分に動かせるよう、保護者の皆さんがどう関わるかが、体力・運動能力向上にとって大事です。 親子で公園に行って、いっしょに思い切り体を動かすなど、楽しい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか? また、むさしのの都立公園では、子どもたちの体力・運動能力アップの機会として、子ども向けスポーツイベントを開催しています。幼児・小学生を対象とした『キッズ&ジュニア走り方教室』では、ミズノ㈱のスポーツコーディネーターが早く走るためのコツや“正しい姿勢“や”腕の振り“、”ドタバタ走り修正”の練習を楽しく行います。 この教室を通して、体を動かすことの喜び・スポーツをもっと好きになってくれたらと思っています。     このイベントは、 『都立府中の森公園』、『都立野川公園』、『都立武蔵国分寺公園』、『都立東村山中央公園』、『都立武蔵野中央公園』、『都立東大和南公園』の6公園で開催しています。 その他、子ども向けには、はらっぱスポーツ教室、親子スポーツ教室、ニュースポーツ教室を開催しています。イベント情報ページにて募集していますので、是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。 http://musashinoparks.com/app/events/ 是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。

2012年1月05日(木)

パークコーディネーター:天野

テニスで健康に!

あけましておめでとうございます。 はじめまして、スポーツコーディネーターの天野です。 今回は「テニス」がもたらす効果について紹介します!   ①まずは、なんと言ってもこれです!「運動不足解消」 テニスは全身を使い、身体が鍛えられます。 特に腕、足は鍛えられます。   ②そして「ストレス発散」 ボールを打つ爽快感、ポイントを取った時の満足感が得られます! さらに試合に勝った時には何とも言えない喜びがあります。   ③「有酸素運動+無酸素運動」 有酸素運動を行えば持久力がつきます。(ジョギング、水泳など) 無酸素運動を行えば瞬発力がつきます。(ダッシュなど) テニスは有酸素運動+無酸素運動の運動です。 短時間で2つの効果が期待できます。 ④「脳の活性化」 テニスにはゲーム性があるので、駆け引きなどで脳が活性化します。   都立東大和南公園では「むさしの元気テニス」を行っております。 合理的、効率的にレッスンを行っています。 ぜひ一度、足を運んでみて下さい。   一緒にテニスをはじめましょう! 詳細はこちら: 「むさしの元気テニス」    

2011年12月02日(金)

パークコーディネーター:渡辺

健康は歩くことから

はじめまして。スポーツコーディネーターの渡辺です。 これから、スポーツコーディネーターから、公園でできる健康づくりのヒントを紹介していきますので、お楽しみに! 「健康は歩くことから」 自分の足で元気に歩くことがとても重要です。正しい姿勢のウォーキングを身に付けて健康づくりをしてみませんか? ウォーキングは脂肪燃焼、心肺機能の向上、体力UP、血液循環を良くすることなど、体に良いことが盛りだくさんです。 スポーツコーディネーターがそのコツをアドバイスする、『はじめてのウォーキング教室』では、どなたでも無理なく、楽しく参加できます。現在30~70代の女性や男性も参加しています。 『都立府中の森公園』、『都立武蔵国分寺公園』の2公園で開催しています。

武蔵国分寺公園

府中の森公園

是非、一緒に正しい姿勢で公園を歩きましょう! 12/12  武蔵国分寺公園、12/26 府中の森公園の「はじめてのウォーキング教室」参加者募集中です。 詳しくは、こちら http://musashinoparks.com/app/events/

2011年9月15日(木)

パークコーディネーター:管理者

準備中です。

スポーツコーディネーター より、むさしのの都立公園の楽しみ方を発信していきます。お楽しみに。
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