武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

公園で健康づくり

むさしのの緑に囲まれ、開放感いっぱいの青空の下で、思いっきり体を動かしませんか。
スポーツ施設を利用したり、イベントに参加しながら、健康づくりを楽しもう!

公園で健康づくり

スポーツコーディネーターからのメッセージ

プロのスポーツコーディネーターが、公園でできる健康づくりのヒントを紹介します。

2019年4月27日(土)

5月走り方教室

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

5月には大人気走り方教室が3公園で開催されます。

※キッズクラス(幼児4~6歳) ジュニアクラス(小学1~4年生)

【5月12日】・・・武蔵野公園 

①キッズクラス13:30~14:30 ②ジュニアクラス15:00~16:00

 

【5月19日】・・・東伏見公園

①キッズクラス11:00~12:00 ②ジュニアクラス13:30~14:30

 

【5月26日】・・・六仙公園

①キッズクラス11:00~12:00 ②ジュニアクラス13:30~14:30

走り方(野川) 走り方(野川②)

専門スタッフが早く走るためのコツをみなさんに教えます!

是非ご参加ください♪

 

2019年1月31日(木)

教室紹介!~はらっぱスポーツ教室~

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

新しい年を迎えて初投稿となります。今年も宜しくお願い致します!

2月も各公園でスポーツ教室を開催しますので気になる教室がありましたら

お気軽にご参加ください。

 

DSCN0025

さて、今回は教室紹介ということで、はらっぱスポーツ教室を紹介します!

はらっぱスポーツ教室は、身近な遊びや運動を通して、

いろいろな運動動作を身に着け、子どもの協調性を育んでいくプログラムとなっています。

対象:小学生未満の4~6歳児

時間:公園によって開催週が違いますが、月1回、月曜日の15時~15時45分

 

IMG_4087 ②六仙ブログ

ボール、フープ、縄など、いろいろな道具も使います。

難しいことにもチャレンジ!

 

DSCN0030

初めて会うお友達もいますが、みんなで仲良く運動遊びを行いながら

協調性なども育んでいきます。

 

是非、お気軽にご参加ください♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2018年12月28日(金)

2018年スポーツ教室ご参加ありがとうございました!

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

12月もスポーツ教室にご参加いただき、ありがとうございました。

そして、あと数日で新しい年を迎えます!

今年は多くの方にスポーツ教室に参加いただきました。

ありがとうございます!みなさん良いお年をお迎えください。

【今年のスポーツ教室の様子】

9 7月

5月 4月

体側のストレッチ 10月

広々原っぱで運動すると、カラダもココロもほぐれます♪

来年もみなさんのご参加心よりお待ちしております!

2018年11月30日(金)

寒い季節は準備体操を!!

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

時間が経つのはあっという間で、あと約一か月で今年が終わります…。

そして、肌寒い日が多くなってきました。みなさん体調は崩されていませんか??

今回のブログでは冬場の運動で気を付けてほしいことを書きたいと思います!

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寒いと筋肉が硬くなり伸縮機能が低くなります。筋肉が硬いまま運動をしてしまうと

筋が断熱し、肉離れなどなどが起こりやすくなってしまいます。

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冬場は特に準備運動しっかりしてから運動するようにしましょう。部屋と外の寒暖差がは

げしい日は室内で準備運動をしてから外に出るのも良いかもしれません。

冬場は室内に閉じこもりがちになってしまいますが、生活習慣を見直していただき

徐々に体を温めていきながら運動することを心がけていきましょう!

 

12月も各公園でスポーツ教室開催します!

冬場の運動不足を一緒に解消しませんか?♪

お気軽にご参加ください!

 

 

2018年10月31日(水)

いろんなスポーツに挑戦!チャレンジキャラバン!

こんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

いろんな種類のスポーツ体験に挑戦できるイベント、チャレンジキャラバン。

秋にサービスセンターのある3つの公園で行っています。

今年は9月30日の野川公園からスタートでしたが、こちらは残念ながら台風の影響で中止に…。

10/21(日)の武蔵野公園では、無事開催できました!

たくさんの方が遊びに来てくれました♪

イベントの様子を一部ではございますが紹介いたします!

~わくわくスポーツプログラム~

DSCN3691 バランスボール 縄跳び① IMG_5074

~ボッチャ体験コーナー~

DSCN3544 IMG_5009

~足型測定~

IMG_5022 IMG_5024

次回は11/11(日)武蔵国分寺公園で行います!

親子のコミュニケーションを楽しみながら、カラダを動かしてみませんか?

みなさん、お気軽にご参加ください♪

 

2018年9月30日(日)

10月の走り方教室

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

暑い日、寒い日と気温の変化がありますが体調を崩しておりませんか?

体調管理には気をつけていきましょう!

さて、10月も走り方教室実施していきます。

10/14(日) 東伏見公園(キッズ・ジュニアクラス)

10/28(日) 六仙公園(キッズ・ジュニアクラス)

ご参加お待ちしております。

ブログ写真① DSCN0005

 

2018年8月31日(金)

9月の走り方教室

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

暑い日が続いておりますが、みなさん体調は崩していませんか?

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしていきましょう!

さて、春に多くのお客様に参加していただきました走り方教室を

9月からまた各公園で実施していきます!

IMG_4192 DSCN0007

9/9 武蔵国分寺公園

9/17 野川公園

9/24 武蔵野公園

速く走るコツをみんなで楽しく身体を動かしながら教えていきます!

お気軽にご参加下さい♪

 

 

 

 

2018年7月31日(火)

暑い日が続きます…

みなさん、こんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

暑い日が続いておりますが、、、熱中症には十分気をつけて下さい!

ですが、涼しい部屋にこもりがちな方も神経が麻痺してしまい、逆に夏バテの原因になります。

そこで運動で程よく汗をかくことをオススメします!

気軽に参加しやすい教室をご紹介します!

8/6(月) 【武蔵国分寺公園】ノルディックウォーキング教室

詳しくはこちら

8/20(月) 【野川公園】 ウォーキング教室

詳しくはこちら

③野川ブログ

一緒に気持ちのいい汗をかきましょう♪

皆様のご参加お待ちしております。

2018年6月30日(土)

梅雨も明けました!

こんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。もう既に暑い日が続いておりますが梅雨も明け、本格的に「夏」がスタートします!皆さん暑さに負けていませんか?

今回は夏バテについて書きたいと思います。まずは皆さん、夏場にこんな症状がでたことはありませんか?

「体がだるい」、「食欲がない」、「頭痛がする」、「疲れがとれない、」「なんだかやる気が起きない」

こんな症状がでたら夏バテになっているかもしれません!

①夏バテ写真

【夏バテとは】・・・人には環境の変化に対応して体を一定の状態に保つ仕組みがありそれを担っているのが自律神経なのですが、夏場は冷房の効いた部屋と屋外の温度差が大きく、そこを行き来していると自律神経のリズムが乱れ上記のような症状がでてきます。

また、汗をたくさんかくことで体内の水分とミネラルのバランスが崩れていき体調不良にもなります。

 

そこで、暑い夏をのりきる基本的な夏バテ予防をご紹介します!

 

①こまめに水分補給を!

暑いときはどうしても冷たい飲物を一度にたくさん飲みたくなりますよね、、、

冷たい飲物をがぶがぶ飲んでしまうと胃腸が冷やされ働きが悪くなります。

ですので、水分補給はお茶や水、糖分が少し入っているスポーツドリンク等をこまめに取ることをオススメします!胃腸の弱い方は冷たくないもの(常温)をこまめに分けて飲むことをオススメします!

②夏バテ写真(水分)

 

②適度な運動を!

適度な運動は汗をかいて体温調整する機能を高め、自律神経の働きを整える効果があります。1日20~30分程度のウォーキングでも良いので涼しい時間を選び運動することをオススメします!適度な疲労はぐっすり眠れる効果もあり夏バテ予防にもなります。

③夏バテ写真(運動)

 

③バランスのとれた食事を!

夏バテ予防には1日3回、主食・主菜・副菜が入ったバランスの取れた食事が欠かせません!特に夏バテ予防のビタミン、ミネラルが不足しないように食事のとり方を工夫しましょう。

④夏バテ写真(食事)

この3つを意識しながら暑い夏をのりきりましょう!

 

7月も各公園でスポーツ教室実施します!

皆さんお気軽にご参加ください♪

 

2018年5月31日(木)

6月のスポーツ教室ご案内

こんにちは、スポーツコーディネーターの親松です。

5月もスポーツ教室にご参加いただきありがとうございました!

皆さんのおかげで楽しく教室を行うことができております♪

5月は走り方教室が東伏見公園、武蔵野公園で行われましたがどの枠も

定員近くの参加者が来てくれました!みんな速く走るコツはまだ覚えているかな~?

秋にも走り方教室開催予定ですので是非、おやつ先生達に見せに来て下さい♪

 

~走り方教室の様子~

 

ブログ写真①

ブログ写真②

さて、6月もスポーツ教室開催致します!

 

6月は定期開催教室に加え武蔵国分寺公園にてパークストレッチ教室、野川公園にてランニング教室を開催致します。

 

○パークストレッチ教室6/4(月)10:30 ~ 11:30 武蔵国分寺公園

詳しくはこちら

 

○ランニング教室 6/18(月)10:30 ~ 11:30 野川公園

詳しくはこちら

 

皆様のご参加お待ちしております♪

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