武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

武蔵国分寺公園 オフィシャルブログ

2011年12月5日

正しい姿勢でより効果的に!

11月14日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いていけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足元(下)に目線がいき、背中が丸まってしまう改善指導や腕をしっかりと振り、二の腕シェイプアップ効果をねらったウォーキング指導を行いました。

 

ウォーキング前は必ず準備体操を行いましょう。腕や背中のストレッチも忘れないように。

短い距離で正しい姿勢のウォーキング指導。はじめは意識しすぎて、手と足が同時に出てしまうことも…。

公園内を正しい姿勢を意識しながら各自のペースでウォーキング。

女性はもちろん男性も参加しています。

 

参加した方たちは、はじめの姿勢とは見違えるほど、最後には正しいきれいな姿勢でのウォーキングフォームとなりました。

イベント| まこと