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武蔵国分寺公園 オフィシャルブログ

2011年12月3日

ランニングの基本は歩く姿勢から!

11月20日(日) 円形広場にて、『はじめてのランニング教室』を開催しました。

 

基本的な走り方と足型測定や靴の選び方など、ジョギング、ランニングの基本を身に付けます。

これから運動を始めようとしている方、運動不足解消やシェイプアップ効果をねらいとした方などのためのプログラム指導を行いました。

 

準備運動では、足を大きく前に出し、ランニングで使用する筋肉を伸ばします。

ランニングの基本となる『歩く』というフォーム指導。股関節の動きがポイント。


ランニング初心者の方には、早歩き指導。同じタイムを目標に園内を歩きます。

一定のリズムでランニングする指導。同じタイムを目標に公園内をランニング。

 

指導後には、肩に余計な力が入っていなく、足の運びもスムーズな動作が出来るようになりました。

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