武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

府中の森公園 オフィシャルブログ

スタッフの紹介

名前   :まこと

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2011年12月27日

本日の種目は“なわとび、大縄跳び、ダブルダッチ”!

12月26日(月)ゲートボール場にて、『ニュースポーツ教室』を開催しました。

 

様々なスポーツを取り入れ、学校体育の球技における「スポーツが得意な子」を育成するプログラムを行います。本日の種目は、『なわとび、大縄跳び、ダブルダッチ』を行いました。

まず飛ぶリズムを練習し、次に縄に入るタイミング練習を行い、最終的にはダブルダッチができる・挑戦するプログラム内容を行いました。

大縄跳びでは、縄の回す方向を逆にして行うや保護者の方も一緒に8の字跳びを行いました。

 

準備体操。今回は跳ぶ運動が多いので、足のストレッチ。

追いかけっこ。先生も必死で逃げます。

追いかけっこ。大縄に入るための走る準備も含めて。

みんなすごくうまい前跳びが出来ていました。

 

はじめは、大縄に入ることも出来なかった子どももいましたが、練習後にはダブルダッチに入り、跳ぶことが出来るようになりました。

 

■次回開催は1月23日(月) 種目『ドッチボール、ドッチビー』

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2011年12月26日

正しい基本姿勢を教えます!

12月26日(月) 花のプロムナードにて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いているけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

 

寒い時期は、ゆっくりと長く時間をかけたストレッチ(体操)が重要です。

足を踏み出す方向に意識がいくと腕の振りが忘れがちとなってしまいます。腕をしっかり振ったウォーキングをしましょう。

正しい姿勢を意識しながら、少し長い直線距離を歩いてもらいました。

運動後のストレッチ(体操)も入念に行いましょう。

 

参加した方たちは、背中を丸めたウォーキング姿勢でしたが、指導後には腹筋と背筋に力が入り、正しいきれいなウォーキング姿勢となりました。

背中が丸くなるとお尻が後ろに出てしまい、足の付け根の筋肉がうまく動かせなくなってしまいます。そのため背筋を伸ばして歩くことがとても重要です。

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2011年12月8日

本日の種目は“ドッチボール&ドッチビー”!

11月28日(月)ゲートボール場広場にて、『ニュースポーツ教室』を開催しました。

 

様々なスポーツを取り入れ、学校体育の球技における「スポーツが得意な子」を育成するプログラムを行います。

本日の種目は、“ドッチボール&ドッチビー”を行いました。

 

ドッチボール&ドッチビーでは、取り方や投げ方、避け方を練習しました。

ドッチビーでは、不規則に飛んでくるフリスビーを取ったり、避けたりすることで、常にものを見ながら動き、注意力や俊敏性が身に付きます。

はじめは避けるでは無く、『逃げる』動きでしたが、最後には俊敏に『避ける』ことが出来るようになりました。

 

片足立ちの準備体操中。フラフラしないで立っていられるかな!

ボールのキャッチ練習。ボールを高く上げて、手を8回たたいてキャッチにチャレンジ。

ドッチビーの投げ方練習。やわらかいフリスビーは投げるのが難しいけど、真っ直ぐ飛ばすことができると嬉しい。

ボール、ドッチビーを使って、先生を当てる『中当てゲーム』。

 

次回の種目は、“大縄飛び、ダブルダッチ”を予定しています。

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2011年12月8日

正しい姿勢でより効果的に!

11月28日(月) 花のプロムナードにて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いていけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足元(下)に目線がいき、背中が丸まってしまう改善指導や腕をしっかりと振り、二の腕シェイプアップ効果をねらったウォーキング指導も行いました。

 

普段の歩き方を実践してもらいました。皆さん独特のウォーキングフォームです。

正しい姿勢の指導。顔が上がり腹筋・背筋を意識したウォーキング姿勢になってきました。

腕の振り方を指導。細かく早く歩くときには、肘を曲げて、肘を後ろに大きく引く動作により、二の腕のシェイプアップ効果有。

正しい姿勢を意識しながら、少し長い直線距離を歩いてもらいました。

 

参加した方たちは、はじめの姿勢とは見違えるほど、最後には正しいきれいな姿勢でのウォーキングフォームとなりました。

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2011年12月7日

みんなで楽しくボール運動!

11月2日(水)ゲートボール場広場にて、『はらっぱスポーツ教室』を開催しました。

 

フラフープやなわとび、ボールを使用し、遊びの中にもスポーツの要素を取り入れ、体を動かす楽しさや基礎運動能力をアップさせること、協調性を育むことを目的とした運動を行いました。

 

「これからスポーツ教室をはじめるよ」とみんなで声がけ。

ボールをキャッチする練習。取り方のコツは『ちょうだい』の事前準備。みんなうまく出来ました。

みんなすぐにキャッチがうまくなったので、次はもっと難しいボールキャッチに挑戦。

 

ボールを使い、自ら上へ投げてキャッチ練習では、取り方のコツを教えるとすぐに高いボールでも落とさずキャッチすることが出来るようになりました。

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2011年12月3日

親子で楽しくスポーツ!

11月1日(火) ゲートボール場にて、『親子スポーツ教室』を開催しました。

 

未就園児のおともだちが親子で楽しくからだを動かし、ボールやなわとびなどを使って子どもの基礎運動能力を育む運動を行いました。

 

みんなで大きな声でごあいさつ。

なわとびをたくさん繋げて、みんなで大きな円を作りました。

大きな円の中に入り、上からくる大縄は屈伸運動(かがむ)を行い、当たらないようにします。

下からくる大縄は飛ぶ運動(ジャンプ)を行い、当たらないように飛び越えます。

 

本日の運動では、大縄をお母さん・お父さんと一緒に屈伸運動(かがむ)・飛ぶ運動(ジャンプ)が出来るようになりましました。

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2011年10月31日

はじめてのウォーキング教室 正しい姿勢でより効果的に!

9月27日 公園内花のプロムナードにて、はじめてのウォーキング教室を開催しました。

 

今回は『姿勢と足のはこび』をテーマにまずは正しい姿勢作り指導から行いました。

歩いているときにひざが外に開いてしまうのは、どうしたらいいの?という質問が・・・。

講師を行っている小川氏。いつも笑顔でとても丁寧に説明をしてくれます。

質問が終わったあとは、皆さんと“姿勢を正す目線”のポイントに気をつけて、園内を実践で歩きました。今日のポイントを基に日々のウォーキングへ活かしてみてください。

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2011年10月30日

キッズ&ジュニア走り方教室 運動会でナンバー1に!

9月4日(日) 公園内ゲートボール場にて、キッズ&ジュニア走り方教室を開催しました。

幼児クラス(4歳~6歳)と小学生クラス(6歳~12歳)の2つのクラスにて、専門のランニング指導スタッフとスポーツコーディネーターによる早く走れるコツやシューズの選び方についての教室内容を行いました。

 

まずは真っ直ぐ走るコツを伝授!!蛇行しながら走るのは、遅くなってしまう原因の1つ。

そして腿(もも)上げと踏み込み練習、ラダーを使ってのリズム運動。

最後に参加者全員の足型測定を行いました。

家に帰っても腿(もも)上げや腕の振り方、足の運び方を復習&練習して、運動会でナンバー1になれることを願っています。

 

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2011年10月29日

親子スポーツ教室 お父さん・お母さんと一緒に運動!

9月4日(火) 公園内ゲートボール場にて、親子スポーツ教室を開催しました。

未就園児のおともだちが親子で楽しくからだを動かし、ボールやフラフープ、マットなどを使ってこどもの基礎運動能力を育みます。

今日は、なわとびを使って、楽しく走るをテーマに運動を行いました。

 

いろいろな走り方やジャンプの仕方でラインからラインへ移動。

最後は1人で先生のところまで行くことができました。

サーキット場を作って基礎運動トレーニング。

フラフープをくぐったり、うさぎさんジャンプや縄跳びの一本橋を渡ったり5種類のトレーニングを行いました。

マットの上で焼き芋ゴロゴロ、落ちないようにクルクル回れたかな!?

 

参加された皆さんは、親子で一緒にいっぱい動いて、親子のコミュニケーションをより深めることができたようです。

普段の遊びにも親子で是非”楽しいおいかけっこ”を取り入れてみてください。

 

*平成23年11月2日(水)「はらっぱスポーツ教室」 参加者募集中です!
詳しくはこちら

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2011年10月28日

『はらっぱスポーツ教室』 元気いっぱい走ったよ!!

9月7日(水) 公園内ゲートボール場にて、『はらっぱスポーツ教室』を開催しました。今日はボールを使って、俊敏性の力を鍛えるための運動を行いました。

 

ボールを落とさないようにしっかり持って、ツンツン先生から逃げよう!

大きなゴムボールに当たらないようによける。

楽しみながら俊敏性を身に付けよう。

みんなすごくきれいな姿勢で終わりのあいさつ。

ボールを使って走ったり、よけたり、体を動かしてもらいました。

公園でのあそびでスポーツの基礎能力が身につきます。これからも公園でいっぱい遊んでください。

*平成23年11月2日(水)「はらっぱスポーツ教室」 参加者募集中です!
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