武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

府中の森公園 オフィシャルブログ

2011年12月26日

正しい基本姿勢を教えます!

12月26日(月) 花のプロムナードにて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いているけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

 

寒い時期は、ゆっくりと長く時間をかけたストレッチ(体操)が重要です。

足を踏み出す方向に意識がいくと腕の振りが忘れがちとなってしまいます。腕をしっかり振ったウォーキングをしましょう。

正しい姿勢を意識しながら、少し長い直線距離を歩いてもらいました。

運動後のストレッチ(体操)も入念に行いましょう。

 

参加した方たちは、背中を丸めたウォーキング姿勢でしたが、指導後には腹筋と背筋に力が入り、正しいきれいなウォーキング姿勢となりました。

背中が丸くなるとお尻が後ろに出てしまい、足の付け根の筋肉がうまく動かせなくなってしまいます。そのため背筋を伸ばして歩くことがとても重要です。

イベント| まことavatar