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府中の森公園 オフィシャルブログ

2011年12月8日

正しい姿勢でより効果的に!

11月28日(月) 花のプロムナードにて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いていけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足元(下)に目線がいき、背中が丸まってしまう改善指導や腕をしっかりと振り、二の腕シェイプアップ効果をねらったウォーキング指導も行いました。

 

普段の歩き方を実践してもらいました。皆さん独特のウォーキングフォームです。

正しい姿勢の指導。顔が上がり腹筋・背筋を意識したウォーキング姿勢になってきました。

腕の振り方を指導。細かく早く歩くときには、肘を曲げて、肘を後ろに大きく引く動作により、二の腕のシェイプアップ効果有。

正しい姿勢を意識しながら、少し長い直線距離を歩いてもらいました。

 

参加した方たちは、はじめの姿勢とは見違えるほど、最後には正しいきれいな姿勢でのウォーキングフォームとなりました。

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