武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

公園で健康づくり

むさしのの緑に囲まれ、開放感いっぱいの青空の下で、思いっきり体を動かしませんか。
スポーツ施設を利用したり、イベントに参加しながら、健康づくりを楽しもう!

公園で健康づくり

スポーツコーディネーターからのメッセージ

プロのスポーツコーディネーターが、公園でできる健康づくりのヒントを紹介します。

2018年10月31日(水)NEW

いろんなスポーツに挑戦!チャレンジキャラバン!

こんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

いろんな種類のスポーツ体験に挑戦できるイベント、チャレンジキャラバン。

秋にサービスセンターのある3つの公園で行っています。

今年は9月30日の野川公園からスタートでしたが、こちらは残念ながら台風の影響で中止に…。

10/21(日)の武蔵野公園では、無事開催できました!

たくさんの方が遊びに来てくれました♪

イベントの様子を一部ではございますが紹介いたします!

~わくわくスポーツプログラム~

DSCN3691 バランスボール 縄跳び① IMG_5074

~ボッチャ体験コーナー~

DSCN3544 IMG_5009

~足型測定~

IMG_5022 IMG_5024

次回は11/11(日)武蔵国分寺公園で行います!

親子のコミュニケーションを楽しみながら、カラダを動かしてみませんか?

みなさん、お気軽にご参加ください♪

 

2018年9月30日(日)

10月の走り方教室

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

暑い日、寒い日と気温の変化がありますが体調を崩しておりませんか?

体調管理には気をつけていきましょう!

さて、10月も走り方教室実施していきます。

10/14(日) 東伏見公園(キッズ・ジュニアクラス)

10/28(日) 六仙公園(キッズ・ジュニアクラス)

ご参加お待ちしております。

ブログ写真① DSCN0005

 

2018年8月31日(金)

9月の走り方教室

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

暑い日が続いておりますが、みなさん体調は崩していませんか?

喉が渇いていなくてもこまめに水分補給をしていきましょう!

さて、春に多くのお客様に参加していただきました走り方教室を

9月からまた各公園で実施していきます!

IMG_4192 DSCN0007

9/9 武蔵国分寺公園

9/17 野川公園

9/24 武蔵野公園

速く走るコツをみんなで楽しく身体を動かしながら教えていきます!

お気軽にご参加下さい♪

 

 

 

 

2018年7月31日(火)

暑い日が続きます…

みなさん、こんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

暑い日が続いておりますが、、、熱中症には十分気をつけて下さい!

ですが、涼しい部屋にこもりがちな方も神経が麻痺してしまい、逆に夏バテの原因になります。

そこで運動で程よく汗をかくことをオススメします!

気軽に参加しやすい教室をご紹介します!

8/6(月) 【武蔵国分寺公園】ノルディックウォーキング教室

詳しくはこちら

8/20(月) 【野川公園】 ウォーキング教室

詳しくはこちら

③野川ブログ

一緒に気持ちのいい汗をかきましょう♪

皆様のご参加お待ちしております。

2018年6月30日(土)

梅雨も明けました!

こんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。もう既に暑い日が続いておりますが梅雨も明け、本格的に「夏」がスタートします!皆さん暑さに負けていませんか?

今回は夏バテについて書きたいと思います。まずは皆さん、夏場にこんな症状がでたことはありませんか?

「体がだるい」、「食欲がない」、「頭痛がする」、「疲れがとれない、」「なんだかやる気が起きない」

こんな症状がでたら夏バテになっているかもしれません!

①夏バテ写真

【夏バテとは】・・・人には環境の変化に対応して体を一定の状態に保つ仕組みがありそれを担っているのが自律神経なのですが、夏場は冷房の効いた部屋と屋外の温度差が大きく、そこを行き来していると自律神経のリズムが乱れ上記のような症状がでてきます。

また、汗をたくさんかくことで体内の水分とミネラルのバランスが崩れていき体調不良にもなります。

 

そこで、暑い夏をのりきる基本的な夏バテ予防をご紹介します!

 

①こまめに水分補給を!

暑いときはどうしても冷たい飲物を一度にたくさん飲みたくなりますよね、、、

冷たい飲物をがぶがぶ飲んでしまうと胃腸が冷やされ働きが悪くなります。

ですので、水分補給はお茶や水、糖分が少し入っているスポーツドリンク等をこまめに取ることをオススメします!胃腸の弱い方は冷たくないもの(常温)をこまめに分けて飲むことをオススメします!

②夏バテ写真(水分)

 

②適度な運動を!

適度な運動は汗をかいて体温調整する機能を高め、自律神経の働きを整える効果があります。1日20~30分程度のウォーキングでも良いので涼しい時間を選び運動することをオススメします!適度な疲労はぐっすり眠れる効果もあり夏バテ予防にもなります。

③夏バテ写真(運動)

 

③バランスのとれた食事を!

夏バテ予防には1日3回、主食・主菜・副菜が入ったバランスの取れた食事が欠かせません!特に夏バテ予防のビタミン、ミネラルが不足しないように食事のとり方を工夫しましょう。

④夏バテ写真(食事)

この3つを意識しながら暑い夏をのりきりましょう!

 

7月も各公園でスポーツ教室実施します!

皆さんお気軽にご参加ください♪

 

2018年5月31日(木)

6月のスポーツ教室ご案内

こんにちは、スポーツコーディネーターの親松です。

5月もスポーツ教室にご参加いただきありがとうございました!

皆さんのおかげで楽しく教室を行うことができております♪

5月は走り方教室が東伏見公園、武蔵野公園で行われましたがどの枠も

定員近くの参加者が来てくれました!みんな速く走るコツはまだ覚えているかな~?

秋にも走り方教室開催予定ですので是非、おやつ先生達に見せに来て下さい♪

 

~走り方教室の様子~

 

ブログ写真①

ブログ写真②

さて、6月もスポーツ教室開催致します!

 

6月は定期開催教室に加え武蔵国分寺公園にてパークストレッチ教室、野川公園にてランニング教室を開催致します。

 

○パークストレッチ教室6/4(月)10:30 ~ 11:30 武蔵国分寺公園

詳しくはこちら

 

○ランニング教室 6/18(月)10:30 ~ 11:30 野川公園

詳しくはこちら

 

皆様のご参加お待ちしております♪

2018年4月27日(金)

「おやつ」先生をよろしく!

こんにちは、スポーツコーディネーターの親松です。

 

今年度から担当する事になりました!宜しくお願い致します。

4月から各公園でスポーツ教室をやらせていただいておりますが、

子ども向けの教室では「おやつ先生」で活動しております♪

教室終わりに「おやつ先生さようなら~」と声をかけてくれるお子さんもいて

早速覚えてくれたようです。

 

4月の教室の様子を一部ご紹介します。

 

○はらっぱスポーツ教室 東伏見公園(4/9)

 

写真①

 

○走り方教室 六仙公園(4/22)

 

写真②

子どもたちの楽しそうな様子が伝わるでしょうか?

5月も引き続き東伏見公園・六仙公園で開催していきます!

 

○東伏見公園

①走り方教室・・・5月13日 幼児11:00~12:00 小学生13:00~14:00

教室の詳細はこちら

②はらっぱスポーツ教室・・・5月14日 15:00~15:45

教室の詳細はこちら

③親子スポーツ教室・・・5月15日 11:00~11:45

教室の詳細はこちら

 

○六仙公園

①はらっぱスポーツ教室・・・5月28日 15:00~15:45

教室の詳細はこちら

②親子スポーツ教室・・・5月29日 11:00~11:45

教室の詳細はこちら

 

 

その他にも各公園でスポーツ教室を行っています。

皆様のご参加お持ちしております!

2018年3月31日(土)

ノルディックウォーキングのガイドシートができました

外で体を動かすのが気持ち良い季節になりました。

効果的な運動方法として人気のノルディックウォーキングにもぴったりの季節です。

 

ただ、安全に楽しく運動をするためには、準備運動や自分にあった運動強度を選ぶことが大切です。

そこで、ノルディックウォーキングを楽しむための、セルフフィットネスガイドシートを作成しました。

fittnessguidesheet

準備運動になるポールを使ったストレッチや、体力・目的に合わせたポールの使い方を、

解説しています。

各サービスセンターで配布中です。ぜひ手に取ってみてください!

 

 

2018年2月27日(火)

3月開催のおすすめスポーツ教室紹介その2

こんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。

今回は前回に引き続き3月開催のおすすめのスポーツ教室を紹介します。

 

紹介するのは、玉川上水緑道、狭山・境緑道でそれぞれ開催する「ノルディックウォーキング教室」です。

 

ノルディックウォーキングの基本であるノルディックウォーキングポールの使い方や健康づくりに効果的な歩き方などのレクチャーを受ける時間をしっかりとるので、始めての方でも安心して参加できます。

 

更に、当日は「足型測定会」も同時開催します。

※「足型測定会」では、専用の機器を用いて足のサイズ・足底の圧力・重心の位置を測定します。自分にあったシューズの選び方や自身の今の足の状態がわかります。

専門のスタッフが常駐しており、様々なアドバイスが聞けるのできっと健康づくりやより良いウォーキングライフの手助けになるはずです。

ノルディックウォーキング教室の日程はコチラです↓

〇玉川上水緑道・・・3月14日(水)、開催時間10時~12時

写真①

※イベントの詳細はコチラ

 

〇狭山・境緑道・・・3月28日(水)、開催時間10時~12時

写真②

※イベントの詳細はコチラ

早春の気持ちの良い空の下、緑道の風景とウォーキングを楽しみましょう。

皆様のご参加お待ちしております。

2018年1月31日(水)

3月開催のおすすめスポーツ教室その1

こんにちは、スポーツコーディネーターの三田です。

今回は3月開催のおすすめのスポーツ教室を紹介します。

 

その名は「いきいき健康運動教室」!!

 

教室内容は、健康的な体づくりと体力づくりを目指し、イスに座ったまま様々なエクササイズを行うというものです。

 

イスに座りながらのエクササイズなので、どなたでも安全に行うことができます。

また、エクササイズの動作も簡単なものなので普段運動機会のあまりない方でも気軽にご参加頂けます。

室内で行うので寒さや天候を気にする必要もありません!

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「これから運動をはじめたい!」「気軽に運動したい!」という方にオススメなので、ぜひご参加をお待ちしております。

 

<日 時> 3月5日(月) or  3月19日(月) どちらも10:00~11:00

 

<場 所> 都立野川公園 サービスセンター内展示ホール

 

<対 象> 18歳以上

 

<参加費> 200円/1回

 

<定 員> 10名(先着順、定員に達し次第募集終了)

 

<申 込> 事前申込。下記宛先までお電話下さい。

野川公園サービスセンター TEL:0422-31-6457

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