東大和南公園で「ちょいボラ」しませんか？

東大和南公園の花壇は、ボランティア「花葉心雑草の会」が、200種類を超える草花を丁寧に育て管理しています。

今回は、ボランティアによるお花の紹介と、お手入れ体験を行います。手を動かしながら、おしゃべりを楽しみつつ、カワイイお花と楽しい時間を過ごしませんか？

皆様のご参加、お待ちしています！

各公園の水遊び施設の予定は下記の通りです。詳しくは各公園へお問い合せください。

＜注＞

・利用開始日と終了日は、天候等により変更になる場合があります。

・天候、気温や清掃、点検等により休止になる場合があります。

武蔵国分寺公園

府中の森公園

【府中の森公園】

（１）4/28～5/6のゴールデンウィーク期間中は毎日稼動します。

（２）5/7～7月の夏休みまでは土・日・祝日のみ稼動します。

（３）夏休み期間は毎日稼動します。

（４）夏休み以降は、9月末まで土日祝日のみ稼動します。

（５）稼動時間は、9時30分～16時になります。

（６）天候、気温や清掃、点検により休止になる場合があります。

【武蔵野公園】

（１）5/3～5/6のゴールデンウィーク期間中は毎日稼動します。

（２）5/7～7月の夏休みまでは土・日・祝日のみ稼動します。

（３）夏休み期間は毎日稼動します。

（４）夏休み以降は、9月中旬まで土日祝日のみ稼動します。

（５）稼動時間は、9時～16時になります。

（６）天候、気温や清掃、点検により休止になる場合があります。

【武蔵国分寺公園】

（１）5/3～5/6のゴールデンウィーク期間中は毎日稼動します。

（２）5/7～9月末まで毎日稼動します。※気候により最終日は決定します。

（３）稼動時間は、9時～17時になります。

（４）天候、気温や清掃、点検により休止になる場合があります。

【東村山中央公園】

（１）4/28～5/6のゴールデンウィーク期間中は毎日稼動します。

（２）5/7～7月の夏休みまでは土・日・祝日のみ稼動します。

（３）夏休み期間は毎日稼動します。

（４）夏休み以降は、9月末まで土日祝日のみ稼動します。※気候により最終日は決定します。

（５）稼動時間は、9時30分～17時になります。

（６）天候、気温や清掃、点検により休止になる場合があります。

【 東大和南公園 】

（１）4/28～5/6のゴールデンウィーク期間中は毎日稼動します。

（２）5/7～7月の夏休みまでは休止します。

（３）夏休み期間は毎日稼動します。

（４）夏休み以降は、9/2まで稼動します。

（５）稼動時間は、9時30分～16時になります。

（６）天候、気温や清掃、点検により休止になる場合があります。

～むさしの元気テニス～
第三期（4月2日～）　

新規参加者　募集中！　

無料お試しレッスンも随時受付しています。

春です！テニスを始めてみませんか！

2011年10月より東大和南公園で始まった、テニススクール「むさしの元気テニス」。第三期が始まり

ました。

武蔵野の緑豊かでスポーツを活発に楽しめる「東大和南公園」でテニスを楽しみましょう！

生涯スポーツとして人気のあるテニスを、はじめてラケットを握る方から上級者の方まで、それぞれのレベルに合わせたカリキュラムを用意し、テニスの 楽しさ を多くの方に知っていただけるプログラムを展開しています。実力派のミズノテニススクールのコーチングスタッフが親切にしっかりと指導させていただきま す。

無料体験レッスン、受付中。お気軽にお電話ください。
テニスを始めてみたい方やもっと楽しみたい方、体を動かしたい方、仲間づくりをしたい方、「むさしの元気テニス」にぜひご参加ください！

スポーツコーディネーターからランニングについての紹介です。

先日「東京マラソン」が開催されました。

今年も個性豊かなランナーも含め３万人以上が走ってました。

年々、応募数も増えているみたいです。

ランニングはダイエット効果があり、経済的で、いつでもドコでも出来るスポーツとして流行しています。

そんな最近、流行のランニングですが、実際どれ程ダイエット効果があるかご存知ですか？

ランニングのダイエット効果

 ランニングでは、１km走るのに、体重１kgあたり１kcal消費するといわれます。

体重50kgの人なら１kmのランニングで50kcalの消費になります。

脂肪は１gで７kcalのエネルギーに相当するため、脂肪１kgを使うには7000kcalの運動が

必要になります。

この7000kcalをランニングに置き換えると、１kmで50kcalなので、140km走ることにな

ります。

体重50kgの人は140km走るごとに脂肪を１kg減らせるというわけです。

月間140km走れば、毎月１kg減量できるという計算です。

運動をせずに、摂取カロリーだけを減らしても体重は減りますが、

それでは脂肪だけでなく、筋肉までも減ってしまいます。

運動をして筋肉に刺激を加えていると、筋肉だけでなく脂肪がエネルギー源として使われ

るので、理想的な減量法と言えるのです。

会員の皆さんは、中島流の技術を継承し、切磋琢磨して小菊盆栽作りに励み、神代植物公園や殿ヶ谷戸庭園、東村山中央公園など各菊花展へ出品しています。経験豊かな講師が丁寧に、教えます。初めての方、大歓迎です！

3月13日（火）からスタートします。仲間と一緒に小菊盆栽づくりをはじめてみませんか。人生を豊かに、より潤いのある生活を過ごせますよ！

内容：小菊盆栽づくり講習と菊花壇ボランティア

日程：3月～10月の毎月第二火曜日、全8回。

時間：午前8時30分～11時30分

場所：都立東村山中央公園（富士見町5-4）

定員：先着10名※苗代等の負担あり

講師：橋本一郎氏（都立神代植物公園菊花連盟副審査委員長）

申込・問合せ：電話にて東村山中央公園サービスセンター　小菊の会係へ。（電話　042-392-7322）

スポーツコーディネーターから、公園でできる健康づくりを紹介します。

『子どもの体力・運動能力は低下している？』

こんな話題を耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか？文部科学省が行っている「体力・運動能力調査」では、昭和60年頃から現在まで、子どもの体力・運動能力が年々低下しているという結果が見られています。

原因として、まず学校外での外遊びやスポーツをする機会が減った。そして、子どもたちが手軽に遊べる場所が減った。また、少子化によって、いっしょに遊べる仲間が少なくなったなどがあげられます。

どうやら、体力・運動能力低下の背景には「運動不足」があるようです。

今の子どもたちには、体を動かす機会・環境を意識的につくってあげる必要があり、そのためにも、保護者の皆さん自身が積極的に考えてみてはどうでしょうか。

子どもたちが体を十分に動かせるよう、保護者の皆さんがどう関わるかが、体力・運動能力向上にとって大事です。

親子で公園に行って、いっしょに思い切り体を動かすなど、楽しい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？

また、むさしのの都立公園では、子どもたちの体力・運動能力アップの機会として、子ども向けスポーツイベントを開催しています。幼児・小学生を対象とした『キッズ＆ジュニア走り方教室』では、ミズノ㈱のスポーツコーディネーターが早く走るためのコツや“正しい姿勢“や”腕の振り“、”ドタバタ走り修正”の練習を楽しく行います。

この教室を通して、体を動かすことの喜び・スポーツをもっと好きになってくれたらと思っています。

このイベントは、

『都立府中の森公園』、『都立野川公園』、『都立武蔵国分寺公園』、『都立東村山中央公園』、『都立武蔵野中央公園』、『都立東大和南公園』の6公園で開催しています。

その他、子ども向けには、はらっぱスポーツ教室、親子スポーツ教室、ニュースポーツ教室を開催しています。イベント情報ページにて募集していますので、是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。

http://musashinoparks.com/app/events/

是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。

はじめまして、スポーツコーディネーターの天野です。

今回は「テニス」がもたらす効果について紹介します！

①まずは、なんと言ってもこれです！「運動不足解消」

テニスは全身を使い、身体が鍛えられます。

特に腕、足は鍛えられます。

②そして「ストレス発散」

ボールを打つ爽快感、ポイントを取った時の満足感が得られます！

さらに試合に勝った時には何とも言えない喜びがあります。

③「有酸素運動＋無酸素運動」

有酸素運動を行えば持久力がつきます。(ジョギング、水泳など)

無酸素運動を行えば瞬発力がつきます。(ダッシュなど)

テニスは有酸素運動＋無酸素運動の運動です。

短時間で２つの効果が期待できます。

④「脳の活性化」

テニスにはゲーム性があるので、駆け引きなどで脳が活性化します。

都立東大和南公園では「むさしの元気テニス」を行っております。

合理的、効率的にレッスンを行っています。

ぜひ一度、足を運んでみて下さい。

一緒にテニスをはじめましょう！

詳細はこちら： 「むさしの元気テニス」

当公園サッカー･ホッケー場及び更衣室におきましては、老朽化に伴う改修工事を実施することが決定しました。

つきましては、平成２４年３月下記日程でサッカー･ホッケー場及び更衣室の使用を休止させていただくことになりましたので、お客様には大変ご迷惑をおかけしますが、ご理解・ご協力のほどよろしくお願いいたします。

[公園名]　都立府中の森公園

[施設名]　①サッカー･ホッケー場

②更衣室

[施設数]　①１面中　１面

②１箇所

[休止期間]　①平成２４年３月５日（月）から平成２４年３月２４日（土）まで

②平成２４年３月５日（月）から平成２４年３月１１日（日）まで

[休止理由]　改修工事実施のため

【お問い合わせ先】

東京都西部公園緑地事務所管理課管理係　０４２２－４７－１２１０

府中の森公園管理事務所　　　　　　　　０４２－３６４－８０２１