武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。
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スポーツコーディネーターからのメッセージはこちら
プロのスポーツコーディネーターが、公園でできる健康づくりのヒントを紹介します。
スポーツコーディネーターの天野です。
スポーツコーディネーターからランニングについての紹介です。
先日「東京マラソン」が開催されました。
今年も個性豊かなランナーも含め３万人以上が走ってました。
年々、応募数も増えているみたいです。
ランニングはダイエット効果があり、経済的で、いつでもドコでも出来るスポーツとして流行しています。
そんな最近、流行のランニングですが、実際どれ程ダイエット効果があるかご存知ですか？
ランニングのダイエット効果
ランニングでは、１km走るのに、体重１kgあたり１kcal消費するといわれます。
体重50kgの人なら１kmのランニングで50kcalの消費になります。
脂肪は１gで７kcalのエネルギーに相当するため、脂肪１kgを使うには7000kcalの運動が
必要になります。
この7000kcalをランニングに置き換えると、１kmで50kcalなので、140km走ることにな
ります。
体重50kgの人は140km走るごとに脂肪を１kg減らせるというわけです。
月間140km走れば、毎月１kg減量できるという計算です。
運動をせずに、摂取カロリーだけを減らしても体重は減りますが、
それでは脂肪だけでなく、筋肉までも減ってしまいます。
運動をして筋肉に刺激を加えていると、筋肉だけでなく脂肪がエネルギー源として使われ
るので、理想的な減量法と言えるのです。
スポーツコーディネーターの渡辺です。
スポーツコーディネーターから、公園でできる健康づくりを紹介します。
『子どもの体力・運動能力は低下している？』
こんな話題を耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか？文部科学省が行っている「体力・運動能力調査」では、昭和60年頃から現在まで、子どもの体力・運動能力が年々低下しているという結果が見られています。
原因として、まず学校外での外遊びやスポーツをする機会が減った。そして、子どもたちが手軽に遊べる場所が減った。また、少子化によって、いっしょに遊べる仲間が少なくなったなどがあげられます。
どうやら、体力・運動能力低下の背景には「運動不足」があるようです。
今の子どもたちには、体を動かす機会・環境を意識的につくってあげる必要があり、そのためにも、保護者の皆さん自身が積極的に考えてみてはどうでしょうか。
子どもたちが体を十分に動かせるよう、保護者の皆さんがどう関わるかが、体力・運動能力向上にとって大事です。
親子で公園に行って、いっしょに思い切り体を動かすなど、楽しい時間を過ごしてみてはいかがでしょうか？
また、むさしのの都立公園では、子どもたちの体力・運動能力アップの機会として、子ども向けスポーツイベントを開催しています。幼児・小学生を対象とした『キッズ＆ジュニア走り方教室』では、ミズノ㈱のスポーツコーディネーターが早く走るためのコツや“正しい姿勢“や”腕の振り“、”ドタバタ走り修正”の練習を楽しく行います。
この教室を通して、体を動かすことの喜び・スポーツをもっと好きになってくれたらと思っています。
このイベントは、
『都立府中の森公園』、『都立野川公園』、『都立武蔵国分寺公園』、『都立東村山中央公園』、『都立武蔵野中央公園』、『都立東大和南公園』の6公園で開催しています。
その他、子ども向けには、はらっぱスポーツ教室、親子スポーツ教室、ニュースポーツ教室を開催しています。イベント情報ページにて募集していますので、是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。
http://musashinoparks.com/app/events/
是非皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。
あけましておめでとうございます。
はじめまして、スポーツコーディネーターの天野です。
今回は「テニス」がもたらす効果について紹介します！
①まずは、なんと言ってもこれです！「運動不足解消」
テニスは全身を使い、身体が鍛えられます。
特に腕、足は鍛えられます。
②そして「ストレス発散」
ボールを打つ爽快感、ポイントを取った時の満足感が得られます！
さらに試合に勝った時には何とも言えない喜びがあります。
③「有酸素運動＋無酸素運動」
有酸素
運動を行えば持久力がつきます。(ジョギング、水泳など)
無酸素運動を行えば瞬発力がつきます。(ダッシュなど)
テニスは有酸素運動＋無酸素運動の運動です。
短時間で２つの効果が期待できます。
④「脳の活性化」
テニスにはゲーム性があるので、駆け引きなどで脳が活性化します。
都立東大和南公園では「むさしの元気テニス」を行っております。
合理的、効率的にレッスンを行っています。
ぜひ一度、足を運んでみて下さい。
一緒にテニスをはじめましょう！
はじめまして。スポーツコーディネーターの渡辺です。 これから、スポーツコーディネーターから、公園でできる健康づくりのヒントを紹介していきますので、お楽しみに！
「健康は歩くことから」
自分の足で元気に歩くことがとても重要です。正しい姿勢のウォーキングを身に付けて健康づくりをしてみませんか？
ウォーキングは脂肪燃焼、心肺機能の向上、体力UP、血液循環を良くすることなど、体に良いことが盛りだくさんです。
スポーツコーディネーターがそのコツをアドバイスする、『はじめてのウォーキング教室』では、どなたでも無理なく、楽しく参加できます。現在30～70代の女性や男性も参加しています。
『都立府中の森公園』、『都立武蔵国分寺公園』の2公園で開催しています。
武蔵国分寺公園
府中の森公園
是非、一緒に正しい姿勢で公園を歩きましょう！
12/12 武蔵国分寺公園、12/26 府中の森公園の「はじめてのウォーキング教室」参加者募集中です。
