武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

武蔵国分寺公園 オフィシャルブログ

2011年12月26日

門松づくり

お正月に向け、維持管理スタッフは門松づくりを行いました。

門松づくりはみんな初めて!
事前におこなわれた研修では、たくさんのメモや写真を取って作り方を覚えましたが、いよいよ本番です!
まずは、土台作りから。スタッフがわらを準備していると、嬉しいことに公園ボランティアの方にお手伝いいただけることになりました!経験者がいると、心強い限りです。難関の男結びに挑戦です!

土台が仕上がったら、竹を切ります。角度も、切り口も重要でこちらも手強い。

飾り付けの素材は公園の素材!スタッフが園内から集めてきました。

バランスをみて飾りつけて・・・。

とっても立派な門松ができあがりました!

お正月の準備ができてひと安心です!サービスセンター入口にて、飾ります!

その他 | ハイジ

2011年12月25日

ウォーキング日和!

12月12日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いているけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足の方向や腕の振りを意識したウォーキング指導を行いました。

 

短い距離で、正しい姿勢指導。

正しい姿勢を意識しながら園内ウォーキング。①

正しい姿勢を意識しながら園内ウォーキング。②

ウォーキングシューズの選び方について説明。

 

天候・気温ともにウォーキング日和となり、参加した方から「運動すると、とても気持ちが良い」という声がありました。

そして、参加した方たちは背筋がしっかりと伸び、正しいウォーキング姿勢となりました。

イベント | まこと

2011年12月22日

サービスセンターの中も華やかに!

先日から、飾っているクリスマスツリーが利用者の方に大好評!武蔵野中央公園スタッフ手作りのリースも一緒に飾っています。記念写真をとられる方も増えてきました。

そして、サービスセンターの中に来て下さる方にも楽しんでいただけるよう、受付スタッフの手によって飾り付けがバージョンアップしました!

自然のリースとともにスノーマンもお待ちしていますよ!

 

その他 | ハイジ

2011年12月20日

なわとびにチャレンジ!

12月12日(月) 円形広場にて、『はらっぱスポーツ教室』を開催しました。

 

フラフープやなわとび、ボールを使用し、遊びの中にもスポーツの要素を取り入れ、体を動かす楽しさや基礎運動能力をアップさせること、協調性を育むことを目的とした運動を行いました。

縄慣れを目的としたプログラムでは、縄で好きな形づくりや一本橋渡り、ジャンプなどを行いました。

 

 

大きな声で準備体操。1~10まで数えるよ。

 

なわとびを使って前飛び練習。

 

 

 

大縄くぐりにチャレンジ。しっかりと縄の動きを見ながら走り抜けるよう。

 

大縄をくぐれたら先生とハイタッチ!!

最後には、一人で大縄に当たらず、走りぬけることが出来るようになりました。

 

連れ来てもらったお父さんお母さんへ子どもたち全員で『ありがとう』のあいさつ。

 

教室が終わるとお父さん、お母さんの見ている場所へ『今日、がんばって一人で出来たよ』と走っていく姿は、とてもかわいかったです。

 

■次回の開催日程は、2月13日(月)となります。

イベント | まこと

2011年12月19日

こ・お・り

凛とした冬の朝。朝から一日が嬉しくなるものを見つけました。

ぐーっと近づいて見ると、一面が繊細な氷の結晶で覆われ、キラキラと輝いていました。

この氷、バケツから見つかりました!

冬の朝は、いつも見ている物と違った楽しいものを見つけられるかもしれませんね。

その他 | ハイジ

2011年12月5日

正しい姿勢でより効果的に!

11月14日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いていけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足元(下)に目線がいき、背中が丸まってしまう改善指導や腕をしっかりと振り、二の腕シェイプアップ効果をねらったウォーキング指導を行いました。

 

ウォーキング前は必ず準備体操を行いましょう。腕や背中のストレッチも忘れないように。

短い距離で正しい姿勢のウォーキング指導。はじめは意識しすぎて、手と足が同時に出てしまうことも…。

公園内を正しい姿勢を意識しながら各自のペースでウォーキング。

女性はもちろん男性も参加しています。

 

参加した方たちは、はじめの姿勢とは見違えるほど、最後には正しいきれいな姿勢でのウォーキングフォームとなりました。

イベント | まこと

2011年12月4日

ボールで楽しく運動!

11月14日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はらっぱスポーツ教室』を開催しました。

 

フラフープやなわとび、ボールを使用し、遊びの中にもスポーツの要素を取り入れ、体を動かす楽しさや基礎運動能力をアップさせること、協調性を育むことを目的とした運動を行いました。

 

準備運動では、先生をタッチする追いかけっこ。先生の逃げる体力が持たず、この写真撮影10秒後には、子どもにタッチされてしまいました。

先生の投げたボールを1人ずつキャッチ。うまく出来たら先生とハイタッチ、よく出来ました。

ボールの投げ方練習。みんなしっかりと話を聞いてすばらしい。

ボールを投げて、小川先生怪獣を倒しに行くゲーム。みんなで小川先生怪獣のおしりに当てて、見事倒すことが出来ました。

 

ボールをキャッチするコツを教えて練習すると、先生が投げた高いボールでも落とさず、キャッチすることが出来るようになりました。

イベント | まこと

2011年12月3日

ランニングの基本は歩く姿勢から!

11月20日(日) 円形広場にて、『はじめてのランニング教室』を開催しました。

 

基本的な走り方と足型測定や靴の選び方など、ジョギング、ランニングの基本を身に付けます。

これから運動を始めようとしている方、運動不足解消やシェイプアップ効果をねらいとした方などのためのプログラム指導を行いました。

 

準備運動では、足を大きく前に出し、ランニングで使用する筋肉を伸ばします。

ランニングの基本となる『歩く』というフォーム指導。股関節の動きがポイント。


ランニング初心者の方には、早歩き指導。同じタイムを目標に園内を歩きます。

一定のリズムでランニングする指導。同じタイムを目標に公園内をランニング。

 

指導後には、肩に余計な力が入っていなく、足の運びもスムーズな動作が出来るようになりました。

イベント | まこと

2011年12月2日

早く走るコツ教えます!

11月20日(日) サービスセンター前円形広場にて、『キッズ&ジュニア走り方教室』を開催しました。

 

幼児クラス(4歳~6歳)と小学生クラス(6歳~12歳)の2つのクラスにて、専門のランニング指導スタッフとスポーツコーディネーターによる『早く走れるコツ』についての教室内容を行いました。

 

準備運動では、みんなで一緒にマーカータッチゲーム。【幼児クラス】

家でも出来る、腿(もも)上げ練習。しっかりと腿(もも)が上がっています。すばらしいお手本。【幼児クラス】

スキップをしながら右手と左手を交互にまわす準備運動では、難しいと笑いながら楽しい雰囲気で教室がスタート。【小学生クラス】

さすが小学生クラス。みんなしっかりと腿(もも)上げが出来ています。【小学生クラス】

 

頭がフラフラしてたり、蛇行していたり、腕が真っ直ぐ伸びたまま振っていたりの走り方が、練習を終えると頭がフラつかず、腕をしっかりと曲げ、とてもかっこいいフォームになりました。

イベント | まこと

2011年12月1日

木と木の実のガイドウォーク

11月27日、武蔵国分寺公園で、「木と木の実のガイドウォーク」が開催されました。

ご案内は森林インストラクターでもある公園管理所長。蜂須賀公之です。

子どもたちはいつも一番前!質問したり、おもしろい物を見つけてきてくれたり。

「今日はね、きれいに紅葉している木や、実を付けている木を見て歩くよ。あっちを見て。あそこで真っ赤に見えてるのが、この公園で今一番きれいな木。さあ行ってみよう!」

うわ~! すっご~い!

「これはね、ハナノキっていう木。モミジの仲間だけど、葉っぱは手のひらみたいに裂けてない。名前はハナノキだから、春に咲く花もきれいだよ。」

「いつも散歩に来てるのに、こんな木があったなんて知らなかった!」

「ちょっとだけ奥に隠れてるからね。あんまり見に来る人もいないんです。でもすごいでしょ!」

素敵な葉っぱを見つけたら、紐つきのカードケースに入れます。

あらら、よく見るとどんぐりなんかも入ってるね!

カマキリ入れちゃった子もいましたよん。

こんな不思議な実があったよ!

「それはね、モミジバフウの実だよ。穴がいっぱい開いていて、中から翼の付いた種が出てくるんだ。紅葉も濃い紫から淡い黄色まであってとってもきれいでしょ。」

みんなが夢中になって観察しているもの。なんでしょ!?

「これはね、タヌキのトイレだよ。タヌキは同じ場所で何度もウンチをするから糞塚ができるんだ。こんな都市公園ぬにもタヌキが住んでいるんだよ。」

「この写真はね、タヌきのウンチの中に入っていたもの。小さなのはエノキの実。大きなのはギンナン。タヌキは落ちている木の実を食べるんだ。」

「じゃあこの一番左の白いのはなんだと思う?」

「ビニールだよ。人間だってお腹にこんなにビニールが入ってたら苦しいよ。これで死んじゃうタヌキもいるんだ。自然の中にゴミを捨てたらいけないよ。」

うわあ、ハラビロカマキリの卵だ!

「この大きな葉っぱの木はバナナの木だよ。」

ほんとだ!ちいさなバナナがなってるよ!

すごいねえ、きれいだねえ!

いろんなものを発見したよ。私のお気に入りはこれ!

ご家族での参加、ありがとうございました!

ガイドウォーク、またやるのでぜひ来てね!

今日のおみやげは見つけた葉っぱ、木の実と、レンジャーミニ図鑑でした。

*ミニ図鑑はいろいろな種類があります。公園のサービスセンターで、いつでも差し上げてます!

イベント | くまっ太