武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

武蔵国分寺公園 オフィシャルブログ

2011年12月5日

正しい姿勢でより効果的に!

11月14日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いていけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足元(下)に目線がいき、背中が丸まってしまう改善指導や腕をしっかりと振り、二の腕シェイプアップ効果をねらったウォーキング指導を行いました。

 

ウォーキング前は必ず準備体操を行いましょう。腕や背中のストレッチも忘れないように。

短い距離で正しい姿勢のウォーキング指導。はじめは意識しすぎて、手と足が同時に出てしまうことも…。

公園内を正しい姿勢を意識しながら各自のペースでウォーキング。

女性はもちろん男性も参加しています。

 

参加した方たちは、はじめの姿勢とは見違えるほど、最後には正しいきれいな姿勢でのウォーキングフォームとなりました。

イベント | まこと

2011年12月4日

ボールで楽しく運動!

11月14日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はらっぱスポーツ教室』を開催しました。

 

フラフープやなわとび、ボールを使用し、遊びの中にもスポーツの要素を取り入れ、体を動かす楽しさや基礎運動能力をアップさせること、協調性を育むことを目的とした運動を行いました。

 

準備運動では、先生をタッチする追いかけっこ。先生の逃げる体力が持たず、この写真撮影10秒後には、子どもにタッチされてしまいました。

先生の投げたボールを1人ずつキャッチ。うまく出来たら先生とハイタッチ、よく出来ました。

ボールの投げ方練習。みんなしっかりと話を聞いてすばらしい。

ボールを投げて、小川先生怪獣を倒しに行くゲーム。みんなで小川先生怪獣のおしりに当てて、見事倒すことが出来ました。

 

ボールをキャッチするコツを教えて練習すると、先生が投げた高いボールでも落とさず、キャッチすることが出来るようになりました。

イベント | まこと

2011年12月3日

ランニングの基本は歩く姿勢から!

11月20日(日) 円形広場にて、『はじめてのランニング教室』を開催しました。

 

基本的な走り方と足型測定や靴の選び方など、ジョギング、ランニングの基本を身に付けます。

これから運動を始めようとしている方、運動不足解消やシェイプアップ効果をねらいとした方などのためのプログラム指導を行いました。

 

準備運動では、足を大きく前に出し、ランニングで使用する筋肉を伸ばします。

ランニングの基本となる『歩く』というフォーム指導。股関節の動きがポイント。


ランニング初心者の方には、早歩き指導。同じタイムを目標に園内を歩きます。

一定のリズムでランニングする指導。同じタイムを目標に公園内をランニング。

 

指導後には、肩に余計な力が入っていなく、足の運びもスムーズな動作が出来るようになりました。

イベント | まこと

2011年12月2日

早く走るコツ教えます!

11月20日(日) サービスセンター前円形広場にて、『キッズ&ジュニア走り方教室』を開催しました。

 

幼児クラス(4歳~6歳)と小学生クラス(6歳~12歳)の2つのクラスにて、専門のランニング指導スタッフとスポーツコーディネーターによる『早く走れるコツ』についての教室内容を行いました。

 

準備運動では、みんなで一緒にマーカータッチゲーム。【幼児クラス】

家でも出来る、腿(もも)上げ練習。しっかりと腿(もも)が上がっています。すばらしいお手本。【幼児クラス】

スキップをしながら右手と左手を交互にまわす準備運動では、難しいと笑いながら楽しい雰囲気で教室がスタート。【小学生クラス】

さすが小学生クラス。みんなしっかりと腿(もも)上げが出来ています。【小学生クラス】

 

頭がフラフラしてたり、蛇行していたり、腕が真っ直ぐ伸びたまま振っていたりの走り方が、練習を終えると頭がフラつかず、腕をしっかりと曲げ、とてもかっこいいフォームになりました。

イベント | まこと

2011年12月1日

木と木の実のガイドウォーク

11月27日、武蔵国分寺公園で、「木と木の実のガイドウォーク」が開催されました。

ご案内は森林インストラクターでもある公園管理所長。蜂須賀公之です。

子どもたちはいつも一番前!質問したり、おもしろい物を見つけてきてくれたり。

「今日はね、きれいに紅葉している木や、実を付けている木を見て歩くよ。あっちを見て。あそこで真っ赤に見えてるのが、この公園で今一番きれいな木。さあ行ってみよう!」

うわ~! すっご~い!

「これはね、ハナノキっていう木。モミジの仲間だけど、葉っぱは手のひらみたいに裂けてない。名前はハナノキだから、春に咲く花もきれいだよ。」

「いつも散歩に来てるのに、こんな木があったなんて知らなかった!」

「ちょっとだけ奥に隠れてるからね。あんまり見に来る人もいないんです。でもすごいでしょ!」

素敵な葉っぱを見つけたら、紐つきのカードケースに入れます。

あらら、よく見るとどんぐりなんかも入ってるね!

カマキリ入れちゃった子もいましたよん。

こんな不思議な実があったよ!

「それはね、モミジバフウの実だよ。穴がいっぱい開いていて、中から翼の付いた種が出てくるんだ。紅葉も濃い紫から淡い黄色まであってとってもきれいでしょ。」

みんなが夢中になって観察しているもの。なんでしょ!?

「これはね、タヌキのトイレだよ。タヌキは同じ場所で何度もウンチをするから糞塚ができるんだ。こんな都市公園ぬにもタヌキが住んでいるんだよ。」

「この写真はね、タヌきのウンチの中に入っていたもの。小さなのはエノキの実。大きなのはギンナン。タヌキは落ちている木の実を食べるんだ。」

「じゃあこの一番左の白いのはなんだと思う?」

「ビニールだよ。人間だってお腹にこんなにビニールが入ってたら苦しいよ。これで死んじゃうタヌキもいるんだ。自然の中にゴミを捨てたらいけないよ。」

うわあ、ハラビロカマキリの卵だ!

「この大きな葉っぱの木はバナナの木だよ。」

ほんとだ!ちいさなバナナがなってるよ!

すごいねえ、きれいだねえ!

いろんなものを発見したよ。私のお気に入りはこれ!

ご家族での参加、ありがとうございました!

ガイドウォーク、またやるのでぜひ来てね!

今日のおみやげは見つけた葉っぱ、木の実と、レンジャーミニ図鑑でした。

*ミニ図鑑はいろいろな種類があります。公園のサービスセンターで、いつでも差し上げてます!

イベント | くまっ太

2011年11月23日

【イベント告知】11月27日(日)開催 木と木の実のガイドウォーク

武蔵国分寺公園には、さまざまな木があります。この頃では黄葉がはじまり、木の実も見られるようになってきました。皆さん、観察をしましょう!森林インストラクター、武蔵国分寺公園管理所長の蜂須賀氏がご案内します。

参加希望の方は、13時30分までに武蔵国分寺公園サービスセンター前にお越しください。

皆様のご参加、お待ちしています!

イベント | ハイジ

2011年11月22日

来春の花壇に向けて土作り 

武蔵国分寺公園の西国分寺駅側の入り口(泉北西口)にある花壇は、公園の近くにある国分寺市障害者センターの皆さんが、手入れを手伝ってくださっています。

11月2日(水)は、春の花壇に向けて、土作りが行われました。
土を耕して、堆肥を混ぜて・・・。ふかふかの土になったでしょうか。
これから、チューリップの球根を植える予定です。来春が楽しみですね!

 

ボランティア | ハイジ

2011年11月21日

素敵なメッセージ

武蔵国分寺公園こもれび広場おとなりの、ポッポのもり保育園のお友達と先生が、素敵なカードを持って、サービスセンターに届けにきてくださいました。

 

「いつもわたしたちのあそぶこうえんを
きれいにしてくれてありがとう」
と素敵なメッセージをいただきました。

 

こちらこそ、公園をいつも利用してくださりありがとうございます!さまざまな方に公園で楽しく遊んでいただけるよう、これからも武蔵国分寺公園一同、頑張っていきます。どうぞよろしくお願いいたします。


その他 | ハイジ

2011年11月7日

国分寺まつり「お花と木の実のマーケット」大賑わい!

11月6日、国分寺市最大のイベント「国分寺まつり」が開催されました。

普段の公園が一変。円形広場にはステージをはじめ150を超えるテントが並び、朝から大勢のお客さんが集まってきます。

公園では、公園の紹介を兼ねて来園者の方に楽しんでもらおうと、ブース出店を企画し、花壇づくり友の会のみなさんと準備を進めてきました。

今回は赤をテーマカラーにお店づくりをしました!

こちらは、公園スタッフ渾身の木の実マーケット

そして、こちらは花壇ボランティア渾身の、お花マーケット

都立公園サポーター基金に寄付を頂いた方に、ボランティアのみなさんが準備した花苗、公園スタッフお手製のリースなどをお分けしました。

花苗は、赤いネームプレートと緑のコントラストが目を引いたのか、

たくさんの方に足をとめていただきました。

リースも、園内の木の実やツルで作って、維持管理スタッフがつくったとは思えないほどの出来栄えでした!

立ち寄ってくれたお客様から、たくさんの笑顔を頂きました。

もう1つ、好評だったのは、記念撮影ができる「写メコーナー」!

ミツバチとお花の切り抜き部分から顔をだして、記念撮影できえるように

してみました! 絵は蜂須賀所長作です!

用意した花苗のほとんどをお客様にお分けすることができ、ボランティアのみなさんも充実した面持ちでした。

イベント | カメ丸

2011年11月3日

はじめまして。副所長のメガネシバです。

はじめまして、副所長兼パークコーディネーターのメガネシバです。

公園に”あったらいいな”と思うことを、

実現するため仕掛けをいつも考えています。

メガネシバという名前は、好物が柴犬だからです。

自分の家では、まだ柴犬が飼えないので、公園にお散歩にくる

柴犬さんに毎日会える、職場環境はサイコーです。

それ以上に、生まれ育った武蔵野の緑を介したコミュニティづくり

に携われることをとってもうれしく思っています。

これから、よろしくお願いします。

 

 

ぶんぶんウォーク ピクニック会場

 

未分類 | めがねしば