武蔵国分寺公園 オフィシャルブログ

公園プロフィール

■名称
武蔵国分寺公園(むさしこくぶんじこうえん)
■所在地
国分寺市泉町二丁目・西元町一丁目
■詳しい公園情報はこちら

武蔵国分寺公園オフィシャルページ

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むさしのの都立公園

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武蔵国分寺公園 オフィシャルブログ

スタッフの紹介

名前   :まこと

2011年12月25日
ウォーキング日和!

12月12日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いているけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足の方向や腕の振りを意識したウォーキング指導を行いました。

 

短い距離で、正しい姿勢指導。

正しい姿勢を意識しながら園内ウォーキング。①

正しい姿勢を意識しながら園内ウォーキング。②

ウォーキングシューズの選び方について説明。

 

天候・気温ともにウォーキング日和となり、参加した方から「運動すると、とても気持ちが良い」という声がありました。

そして、参加した方たちは背筋がしっかりと伸び、正しいウォーキング姿勢となりました。

イベントまこと

2011年12月20日
なわとびにチャレンジ!

12月12日(月) 円形広場にて、『はらっぱスポーツ教室』を開催しました。

 

フラフープやなわとび、ボールを使用し、遊びの中にもスポーツの要素を取り入れ、体を動かす楽しさや基礎運動能力をアップさせること、協調性を育むことを目的とした運動を行いました。

縄慣れを目的としたプログラムでは、縄で好きな形づくりや一本橋渡り、ジャンプなどを行いました。

 

 

大きな声で準備体操。1~10まで数えるよ。

 

なわとびを使って前飛び練習。

 

 

 

大縄くぐりにチャレンジ。しっかりと縄の動きを見ながら走り抜けるよう。

 

大縄をくぐれたら先生とハイタッチ!!

最後には、一人で大縄に当たらず、走りぬけることが出来るようになりました。

 

連れ来てもらったお父さんお母さんへ子どもたち全員で『ありがとう』のあいさつ。

 

教室が終わるとお父さん、お母さんの見ている場所へ『今日、がんばって一人で出来たよ』と走っていく姿は、とてもかわいかったです。

 

■次回の開催日程は、2月13日(月)となります。

イベントまこと

2011年12月5日
正しい姿勢でより効果的に!

11月14日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はじめてのウォーキング教室』を開催しました。

 

歩き方はもちろん、歩くためのストレッチ方法や靴の選び方など、『歩く』の基本を身につけます。

初心者の方から普段歩いていけど、もっとダイエット効果の高い歩き方を習いたいという方まで参加できるプログラムを行いました。

また正しい姿勢作りでは、足元(下)に目線がいき、背中が丸まってしまう改善指導や腕をしっかりと振り、二の腕シェイプアップ効果をねらったウォーキング指導を行いました。

 

ウォーキング前は必ず準備体操を行いましょう。腕や背中のストレッチも忘れないように。

短い距離で正しい姿勢のウォーキング指導。はじめは意識しすぎて、手と足が同時に出てしまうことも…。

公園内を正しい姿勢を意識しながら各自のペースでウォーキング。

女性はもちろん男性も参加しています。

 

参加した方たちは、はじめの姿勢とは見違えるほど、最後には正しいきれいな姿勢でのウォーキングフォームとなりました。

イベントまこと

2011年12月4日
ボールで楽しく運動!

11月14日(月)サービスセンター前円形広場にて、『はらっぱスポーツ教室』を開催しました。

 

フラフープやなわとび、ボールを使用し、遊びの中にもスポーツの要素を取り入れ、体を動かす楽しさや基礎運動能力をアップさせること、協調性を育むことを目的とした運動を行いました。

 

準備運動では、先生をタッチする追いかけっこ。先生の逃げる体力が持たず、この写真撮影10秒後には、子どもにタッチされてしまいました。

先生の投げたボールを1人ずつキャッチ。うまく出来たら先生とハイタッチ、よく出来ました。

ボールの投げ方練習。みんなしっかりと話を聞いてすばらしい。

ボールを投げて、小川先生怪獣を倒しに行くゲーム。みんなで小川先生怪獣のおしりに当てて、見事倒すことが出来ました。

 

ボールをキャッチするコツを教えて練習すると、先生が投げた高いボールでも落とさず、キャッチすることが出来るようになりました。

イベントまこと

2011年12月3日
ランニングの基本は歩く姿勢から!

11月20日(日) 円形広場にて、『はじめてのランニング教室』を開催しました。

 

基本的な走り方と足型測定や靴の選び方など、ジョギング、ランニングの基本を身に付けます。

これから運動を始めようとしている方、運動不足解消やシェイプアップ効果をねらいとした方などのためのプログラム指導を行いました。

 

準備運動では、足を大きく前に出し、ランニングで使用する筋肉を伸ばします。

ランニングの基本となる『歩く』というフォーム指導。股関節の動きがポイント。


ランニング初心者の方には、早歩き指導。同じタイムを目標に園内を歩きます。

一定のリズムでランニングする指導。同じタイムを目標に公園内をランニング。

 

指導後には、肩に余計な力が入っていなく、足の運びもスムーズな動作が出来るようになりました。

イベントまこと

2011年12月2日
早く走るコツ教えます!

11月20日(日) サービスセンター前円形広場にて、『キッズ&ジュニア走り方教室』を開催しました。

 

幼児クラス(4歳~6歳)と小学生クラス(6歳~12歳)の2つのクラスにて、専門のランニング指導スタッフとスポーツコーディネーターによる『早く走れるコツ』についての教室内容を行いました。

 

準備運動では、みんなで一緒にマーカータッチゲーム。【幼児クラス】

家でも出来る、腿(もも)上げ練習。しっかりと腿(もも)が上がっています。すばらしいお手本。【幼児クラス】

スキップをしながら右手と左手を交互にまわす準備運動では、難しいと笑いながら楽しい雰囲気で教室がスタート。【小学生クラス】

さすが小学生クラス。みんなしっかりと腿(もも)上げが出来ています。【小学生クラス】

 

頭がフラフラしてたり、蛇行していたり、腕が真っ直ぐ伸びたまま振っていたりの走り方が、練習を終えると頭がフラつかず、腕をしっかりと曲げ、とてもかっこいいフォームになりました。

イベントまこと

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