武蔵野地域にある都立公園のオフィシャル情報を発信しています。

むさしのの都立公園

寒い季節は準備体操を!!

2018年11月30日(金)

寒い季節は準備体操を!!

みなさんこんにちは!スポーツコーディネーターの親松です。

時間が経つのはあっという間で、あと約一か月で今年が終わります…。

そして、肌寒い日が多くなってきました。みなさん体調は崩されていませんか??

今回のブログでは冬場の運動で気を付けてほしいことを書きたいと思います!

th6BAUMV9C

寒いと筋肉が硬くなり伸縮機能が低くなります。筋肉が硬いまま運動をしてしまうと

筋が断熱し、肉離れなどなどが起こりやすくなってしまいます。

thAR9N1ZL1     thLYGF5VD3

冬場は特に準備運動しっかりしてから運動するようにしましょう。部屋と外の寒暖差がは

げしい日は室内で準備運動をしてから外に出るのも良いかもしれません。

冬場は室内に閉じこもりがちになってしまいますが、生活習慣を見直していただき

徐々に体を温めていきながら運動することを心がけていきましょう!

 

12月も各公園でスポーツ教室開催します!

冬場の運動不足を一緒に解消しませんか?♪

お気軽にご参加ください!